EXERCISE OF THE WEEK

    Wood Chops am Kabelzug   Mit dieser Übung stärkst du die seitlichen Bauchmuskeln, Rumpf und Rücken. Damit ist es eine super Übung gegen den hartnäckigen Hüftspeck. Für eine korrekte Ausführung ist es essenziell, dass die Beine fest am Boden stehen. Die Hüfte steht ebenfalls gerade parallel zu deinen Füßen. Bei der Rotation achte […]

,,Exercise of the Week“

  Ausfallschritte oder Lunges   Ausfallschritte, auch als Lunges bezeichnet, sind eine Übung, die ohne Geräte und zusätzliche Gewichte auskommt. Allein dein Körper dient als Trainingsgewicht. Somit gehören Ausfallschritte zu den sogenannten Körpergewichts- bzw. Bodyweight-Übungen. Ausfallschritte gehören neben den Kniebeugen zu den Klassikern im Bodyweight-Training, wenn es darum geht, den Po und die Oberschenkel zu […]

CHRISTMAS SPECIAL

BUY 1 PACKAGE – GET 1 PT FOR FREE Das Jahr 2020 ist bald vorbei und Weihnachten steht auch schon vor der Tür! Spar dir den Weihnachtsstress und schenke dir oder deinen Liebsten mal was Anderes. Die ideale Gelegenheit um das Jahr 2021 fit zu starten und gesünder durchs Leben zu gehen. Egal für welches […]

Exercise of the Week

,,Exercise of the Week“😉 👇🏽 Vierfüßlerstand mit Arm- und Beinheben Vierfüßlerstand mit Arm- und Beinheben ist eine effektive und leichte Rückenübungen, die man bestens zuhause machen kann 😎. Vor allem deinen Rücken inklusive die tiefen Rückenmuskulatur werden beim Ausführen des Vierfüßlerstands trainiert, aber auch Schultern und ja – sogar der Po bekommt sein Fett weg […]

,,Exercise of the Week“

,,Exercise of the Week“😉👇🏽 Der Klimmzug oder Chin-up● Der Klimmzug ist meiner Meinung nach eine der besten Oberkörper-Übungen überhaupt, wenn es um starke und gesunde Rückenmuskulatur geht. Diese Übung ist so komplex, da Bizeps, Schultern und Rücken gleichzeitig beansprucht werden. Die Muskeln werden in ähnlicher Weise wie beim Lat-Zug beansprucht. Da so viele Muskeln auf […]

Exercise of the Week

      ,,Exercise of the Week „😉 👇🏽    Rückenheben am Boden oder Back Extension ●   Ein klassisches Home-Workout ist das Rückenheben am Boden. Diese Übung ist nicht an einen Ort gebunden. d.h man kann es überall ausüben, ja genau…. selbst im Büro 😉👍🏾. Probiert es mal aus. Ihr braucht dafür kein Equipment. […]

Exerise of the Week

,,Exercise of the Week“ 😉 👇🏽 Die Liegestütze oder Push-up ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen, die es gibt 😎. Vor allem die Trizeps- und Brustmuskulatur werden beim Ausführen der Liegestütze trainiert, aber auch Schultern, Rückenmuskulatur, Bizeps und ja – sogar der Po bekommt sein Fett weg 🍑 Zusätzlich werden Gleichgewichtssinn, Koordinationsfähigkeit und zuletzt die Beweglichkeit verbessert. Wenn […]

,,Exercise of the Week“ 😉👇🏽

  Schulterdrücken / Overhead Press Die absolute Meisterübung für massive und starke Schultern ist das Schulterdrücken, auch als Overhead Press bekannt. Mit keiner anderen Schulterübung wirst du höhere Gewichte bewältigen und somit mehr Muskeln im Schultergürtel aufbauen können. Schulterdrücken ist eine Verbundübung, die nicht nur deine kompletten Deltas (also vorne, hinten und an den Seiten) […]