,,Exercise of the Week „😉 👇🏽
- Rückenheben am Boden oder Back Extension ●
Ein klassisches Home-Workout ist das Rückenheben am Boden. Diese Übung ist nicht an einen Ort gebunden. d.h man kann es überall ausüben, ja genau…. selbst im Büro 😉👍🏾. Probiert es mal aus. Ihr braucht dafür kein Equipment.
Zielmuskeln: Wir kräftigen als erstes unsere untere Rückenmuskulatur (Rückenstrecker), zweitrangig die obere Rückenmuskulatur, dann die Gesäßmuskulatur und anschließend die Beinbeuger Muskeln.
Fazit: das Rückenheben am Boden ist eine der effektivsten Übungen um die berühmte Volkskrankheit ,,Rückenschmerzen“ zu bekämpfen ( Happy Back…Happy Life 😊)