,,Exercise of the Week“
Ausfallschritte oder Lunges Ausfallschritte, auch als Lunges bezeichnet, sind eine Übung, die ohne Geräte und zusätzliche Gewichte auskommt. Allein dein Körper dient als Trainingsgewicht. Somit gehören Ausfallschritte zu den sogenannten Körpergewichts- bzw. Bodyweight-Übungen. Ausfallschritte gehören neben den Kniebeugen zu den Klassikern im Bodyweight-Training, wenn es darum geht, den Po und die Oberschenkel zu […]
Exercise of the Week
,,Exercise of the Week“😉 👇🏽 Vierfüßlerstand mit Arm- und Beinheben Vierfüßlerstand mit Arm- und Beinheben ist eine effektive und leichte Rückenübungen, die man bestens zuhause machen kann 😎. Vor allem deinen Rücken inklusive die tiefen Rückenmuskulatur werden beim Ausführen des Vierfüßlerstands trainiert, aber auch Schultern und ja – sogar der Po bekommt sein Fett weg […]
,,Exercise of the Week“
,,Exercise of the Week“😉👇🏽 Der Klimmzug oder Chin-up● Der Klimmzug ist meiner Meinung nach eine der besten Oberkörper-Übungen überhaupt, wenn es um starke und gesunde Rückenmuskulatur geht. Diese Übung ist so komplex, da Bizeps, Schultern und Rücken gleichzeitig beansprucht werden. Die Muskeln werden in ähnlicher Weise wie beim Lat-Zug beansprucht. Da so viele Muskeln auf […]
Exercise of the Week
,,Exercise of the Week „😉 👇🏽 Rückenheben am Boden oder Back Extension ● Ein klassisches Home-Workout ist das Rückenheben am Boden. Diese Übung ist nicht an einen Ort gebunden. d.h man kann es überall ausüben, ja genau…. selbst im Büro 😉👍🏾. Probiert es mal aus. Ihr braucht dafür kein Equipment. […]
Exerise of the Week
,,Exercise of the Week“ 😉 👇🏽 Die Liegestütze oder Push-up ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen, die es gibt 😎. Vor allem die Trizeps- und Brustmuskulatur werden beim Ausführen der Liegestütze trainiert, aber auch Schultern, Rückenmuskulatur, Bizeps und ja – sogar der Po bekommt sein Fett weg 🍑 Zusätzlich werden Gleichgewichtssinn, Koordinationsfähigkeit und zuletzt die Beweglichkeit verbessert. Wenn […]
No Gym… No Problem: Outdoor-Workout und Home-Workout in München
Heute sind endlich meine Kurzhantel angekommen. Und in Kombination mit dem schönen Wetter heute in München, bot sich ein Outdoor-Workout definitiv an. Daher wurde der Leg Day heute schön nach außen verlegt: Ausfallschritte und Balance-Training ohne Beschränkung innerhalb der Wohnung mit ein bisschen extra weight 😉 Für ein paar Eindrücke daraus schaut doch mal auf […]