EXERCISE OF THE WEEK
Wood Chops am Kabelzug Mit dieser Übung stärkst du die seitlichen Bauchmuskeln, Rumpf und Rücken. Damit ist es eine super Übung gegen den hartnäckigen Hüftspeck. Für eine korrekte Ausführung ist es essenziell, dass die Beine fest am Boden stehen. Die Hüfte steht ebenfalls gerade parallel zu deinen Füßen. Bei der Rotation achte […]
,,Exercise of the Week“
,,Exercise of the Week“😉👇🏽 Der Klimmzug oder Chin-up● Der Klimmzug ist meiner Meinung nach eine der besten Oberkörper-Übungen überhaupt, wenn es um starke und gesunde Rückenmuskulatur geht. Diese Übung ist so komplex, da Bizeps, Schultern und Rücken gleichzeitig beansprucht werden. Die Muskeln werden in ähnlicher Weise wie beim Lat-Zug beansprucht. Da so viele Muskeln auf […]
Exercise of the Week
,,Exercise of the Week „😉 👇🏽 Rückenheben am Boden oder Back Extension ● Ein klassisches Home-Workout ist das Rückenheben am Boden. Diese Übung ist nicht an einen Ort gebunden. d.h man kann es überall ausüben, ja genau…. selbst im Büro 😉👍🏾. Probiert es mal aus. Ihr braucht dafür kein Equipment. […]
Exerise of the Week
,,Exercise of the Week“ 😉 👇🏽 Die Liegestütze oder Push-up ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen, die es gibt 😎. Vor allem die Trizeps- und Brustmuskulatur werden beim Ausführen der Liegestütze trainiert, aber auch Schultern, Rückenmuskulatur, Bizeps und ja – sogar der Po bekommt sein Fett weg 🍑 Zusätzlich werden Gleichgewichtssinn, Koordinationsfähigkeit und zuletzt die Beweglichkeit verbessert. Wenn […]
No Gym… No Problem: Outdoor-Workout und Home-Workout in München
Heute sind endlich meine Kurzhantel angekommen. Und in Kombination mit dem schönen Wetter heute in München, bot sich ein Outdoor-Workout definitiv an. Daher wurde der Leg Day heute schön nach außen verlegt: Ausfallschritte und Balance-Training ohne Beschränkung innerhalb der Wohnung mit ein bisschen extra weight 😉 Für ein paar Eindrücke daraus schaut doch mal auf […]